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最近の私のおやつ・・・
ナッツです
クルミやアーモンドにはっても良質な油が含まれています!
油っていうとなんだか太りそう~って思われる方もたくさんいらっしゃると思いますが、なんとそうばかりではないのです~
というのも、油にはいろんな種類があり、オメガ6という普段意識しなくても自然に入ってくるもの(お菓子や揚げ物に入ってます)オメガ3は緑色野菜や大豆に含まれている油、オメガ9というオリーブオイルなどに入っているものなどがあります。

オメガ6は動物性の油で、摂りすぎると体が酸化(老化)してしもう元です
ナッツ類にはオメガ9の油が入っているので、美容と健康にはもってこいの食べ物なのです♪
しかも、お腹が膨れるため、他の甘いお菓子も控えられるってわけです

10年後美しく、若々しくあるために、今からおやつにも気を使って行こう~と思います
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